Маршрути з характером
Прості петлі на пів дня й серйозніші виходи на день. З мапою, водою та чесною позначкою складності.
Блог про природу й тишу
Ліс лікує повільно.
Дай собі перезавантажитись
Маршрути, історії та прості практики форест-терапії для тих, хто втомився від міста. Вимкни сповіщення — заходь під дерева.
Понад 40 маршрутів · аудіо-медитації · спільнота на 2 300 читачів
Про що ця стежка
Не блог про «встигай усе». Блог про сповільнитись
Тут не буде мотиваційних гасел. Лише те, що справді працює, коли голова гуде від міста: дерева, вода, дихання й трохи мовчання.
Форест-терапія
Спокійні практики уваги серед дерев. Японці називають це сінрін-йоку — купання в лісі. Ми називаємо це відпочинком.
Аудіо для дороги
Короткі медитації, які слухаєш просто на стежці. Голос, шум крон, пауза — і місто відпускає.
Історії читачів
Люди пишуть, як після місяця прогулянок засинають легше й менше сваряться. Ми ділимось цими історіями.
Маршрути й історії
Куди піти цими вихідними
Три історії з наших стежок — від легкої ранкової петлі до цілого дня серед туману.
01
Ранкова петля на дві години
Виходь, поки роса ще на траві. Легкий маршрут для будь-якого рівня: широка стежка, пологий підйом, місце для чаю на камені край галявини. Ідеальний старт, якщо давно не був у лісі.
02
Стежка в тумані
Наш улюблений вихід у похмурий день. Туман глушить звуки, і ліс стає майже кімнатою. Тут добре йде повільна практика уваги: рахуєш кроки, слухаєш краплі, ні про що не думаєш. Повертаєшся інакшим.
03
День на галявині
Повноцінна вилазка з привалом і тихим полуднем на сонці. Беремо каремат, термос і жодного телефона. До вечора голова порожня — у найкращому сенсі. Саме звідси починалась ідея нашого ретриту.
Цифри спільноти
0
годин на природі
налічила спільнота
налічила спільнота
40+
розписаних маршрутів
2 300
читачів у спільноті
18
аудіо-практик
у бібліотеці
у бібліотеці
Зараз — саме час на прогулянку.
Галерея природи
Кадри з наших виходів
Без фільтрів і постановки — просто те, що бачимо на стежці.
Як влаштований ретрит
Чотири тижні, крок за кроком
Курс «Перезавантаження на природі» веде м'яко: щотижня — одна тема й одна практика, які накопичуються.
Уповільнення
Вчимося виходити без мети й помічати дрібне: колір кори, звук під ногами, власне дихання.
Увага
Практики сінрін-йоку: п'ять органів чуття, тиха прогулянка, перша аудіо-медитація на стежці.
Відновлення
Сон, ритм дня й «цифрова пауза». Як лишити роботу в місті, коли заходиш під дерева.
Звичка
Складаємо власний тижневий маршрут, щоб природа лишилась із тобою й після ретриту.
Відгуки
Що кажуть читачі
«Після другого тижня я вперше за пів року проспала цілу ніч. Тепер щосуботи виходжу в парк з навушниками й аудіо звідси».
«Думав, це чергова езотерика. Виявилось — просто привід нарешті вимкнути телефон і піти в ліс. Голова прояснилась уже за тиждень».
«Маршрути описані так, що не заблукаєш. Ходимо тепер усією родиною, діти в захваті від "стежки в тумані"».
Курс «Перезавантаження на природі»
Обери свій темп
Один курс — три формати. Від самостійного проходження до особистого супроводу. Ціна вказана за повний доступ.
Стежка
1 190 грн
самостійно, у своєму темпі
- 4 тижні практик
- 18 аудіо-медитацій
- Гайд маршрутів (PDF)
- Доступ назавжди
Ретрит
1 890 грн
із супроводом і спільнотою
- Усе з тарифу «Стежка»
- Закрита спільнота й щотижневі теми
- Два живі ефіри з провідником
- Персональний план маршрутів
Провідник
3 400 грн
індивідуальний супровід
- Усе з тарифу «Ретрит»
- Три особисті зустрічі 1-на-1
- Розбір твоїх маршрутів
- Підтримка в чаті 8 тижнів
Питання та відповіді
Коротко про головне
-
Ні. Практики розраховані на будь-який рівень — від прогулянки в парку до одноденного маршруту. Ви обираєте темп самі.
-
Близько трьох-чотирьох годин: коротка аудіо-практика щодня плюс одна довша вилазка на вихідних.
-
Підійде будь-який парк, сквер чи берег річки. У гайді є варіанти маршрутів для міста й околиць.
-
Так. Після оплати аудіо, гайди й записи лишаються у вас без обмеження за часом.
Приєднатися до ретриту
Зроби перший крок під дерева
Залиш контакти — надішлемо програму курсу, перший аудіо-маршрут безкоштовно й підкажемо, з якого тарифу почати.